我很胖，肚子上有一圈肉，但是我很懒。怎样才能科学减肥？【瘦肚子】腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪是名副其实的“知己”，因为它靠近心脏，最容易动员进入血液循环。所以，当腹围在90 ~ 100 cm以上或腹围与臂围之比男性大于0.9，女性大于0.85时，必须减少腹部脂肪。怎样才能快速减少腹部多余的脂肪，让腹部看起来很平？
第二，仰卧做腹肌运动。肚脐运动:下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平肚子凸出的部分。耻骨下运动:上身固定，抬起双脚做屈伸腿和抬头运动，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌运动:完成上下腹部运动后，做各种腰部旋转运动。作为一种辅助运动，这个运动让上下腹运动的减肥效果更加明显。第三，揉腹部，“赶走”脂肪。有句话说:“七分锻炼，三分揉捏。
5、我很懒,又想减肥。有办法么?看看电视上减肥机构的广告，从中可以看出现代人是多么矛盾。他们想享受美味的食物并保持苗条。真是进退两难啊！事实上，拥有标准健康的身材并不是一个遥远的梦想。只要控制清淡饮食，经常锻炼，身体自然会瘦下来。健康是一辈子的事，但有些爱“吃到饱”的人，总是害怕花够钱把东西往肚子里塞。他们很少考虑自己的胃肠道是否在受苦，平日里也缺乏锻炼。长期以来，他们的身体越来越“横”
6、我很懒,有没有适合懒人瘦身减肥的方法呢如果能坚持运动，减肥效果还是可以的。如果每天坚持运动两到三个小时，会消耗大量的热量，有助于减肥。如果不想运动减肥，可以试试美国的怡情清。我去年用过，还可以。我觉得想要减肥，想要健康的减肥方式，还是要运动减肥。不付出就没有回报。你得流汗，燃烧脂肪，才能减肥。所以减肥还是要制定合理的运动计划，从小运动量开始逐渐适应。最重要的是坚持，坚持，再坚持，注意饮食的控制。
7、我很懒,懒人最好的减肥方法是什么?懒就是怕运动。你只能通过改变饮食来减肥。可以多喝酵素。果汁，果汁可以自己做，健康安全。适当的饮食习惯:多吃高纤维的东西，多喝水。节食，但有些对身体有害。让我们来看看饮食。没办法。天天拉屎。减肥有两种方法:减少摄入和增加产出。然后，如果你很懒，似乎最靠谱的就是减少摄入量。建议饭前喝低能量饮料增加饱腹感后再吃。
8、我很懒,怎么减肥啊?你说你懒，那就从饮食开始减肥吧。可以尽量不吃晚饭(4点以后不能吃东西，少喝水，容易水肿)。一个月后你就瘦了，坚持一年，效果是12倍；每天起床后喝两大杯水(白开水)然后喝一大杯牛奶(全脂没关系，我更喜欢伊利纯牛奶，对了，吃早餐你也不会胖)，坚持下去，这样才能减肥；每天吃饭的时候要细嚼慢咽，不能再吃猪肉了，尤其是肥猪肉。你可以吃一些鱼、鸡肉等等。
定期称体重；不再吃零食；减肥，一定要严于律己。走吧。减肥的时候，最好拿出喜欢的人或者崇拜的男明星的照片。每当你退缩的时候，把它们拿出来看一看，你的自信就会回来。对了，想吃零食的时候喝红茶，吃饭前喝一大杯水(这样可以少吃点)，多做有氧运动。好吧，祝你成功。
9、我很懒,但又想减肥减肥其实我们知道很多减肥的方法。例如，我们都知道我们应该少吃多运动，不要吃宵夜等。但最重要的问题是我们是否会采取实际行动。即使有人告诉你一个很好的方法，你也会半途而废或者没有毅力坚持下去，到最后还是在叫嚣失败。所以坚持不懈才是解决之道！如果你按照你知道的方法减肥，我敢说你会瘦下来。附加。我刚发现的这些方法，包括美容，都很有效。
1.刷牙洗脸时:早晚洗脸刷牙时，可以踮起脚尖，让脚后跟上下活动(注意不要摔倒)。2.扫地 拖地:家务真的很复杂，如果你把它当成减肥运动，你可能会愿意。不要小看这些琐碎的家务，拖地40分钟可消耗150卡路里，叠被子5分钟约消耗25卡路里，吸尘20分钟约消耗47卡路里。3.换床单:换床单也能消耗热量！不要偷懒，以后自己换床单，不要再麻烦妈妈了。
